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什么蔬菜清肠 快速瘦小腹 10种清肠蔬菜


访问人数:60  本站:  发布时间:2019-06-11
 


什么蔬菜清肠 快速瘦小腹 10种清肠蔬菜

  核心提示:花菜、菠菜和毛豆等十种最通肠的蔬菜,不仅能清清肠胃中废物,还能让女生们快速瘦小腹。

  以下向大家介绍十种最通肠的蔬菜,让MM们清清肠胃中的废物,快速瘦小腹吧!  牛蒡  牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜,更是一种对于通便清肠具有良好功效的保健蔬菜。

因为牛蒡内含有大量的膳食纤维,可以促进大肠的蠕动,帮助排出积存体内的废物。

牛蒡更因其能清理血液垃圾,促使体内细胞的新陈代谢,被誉为大自然的最佳清血剂。   花菜  花菜又名椰菜花,因为它不仅有高达90%的含水量,而且所含的热量较低,是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物,所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。 另外,从中药角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。

  牛油果  因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点,所以对于牛油果的美称有很多,如森林黄油、粮食水果、贫者之奶油等,所以多吃牛油果很有好处。 此外,因为纤维含量极高,牛油果也是治疗便秘的良果。

  竹笋  竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物,民间有种说法:吃一餐笋要刮三天油。 这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。

另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,有助于去积食,通便秘清肠道。

  茼蒿  茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油,这种挥发油不仅有助于消食开胃,增强食欲,而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动,肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出,有助于通便清肠。   西兰花  西兰花含有十分全面且含量高的营养成分,其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品,而且西兰花是一种高纤维蔬菜,有助于肠道蠕动,促进清肠排便。 所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。   玉米  在德国一项研究中表明,玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。

玉米中含有多种营养保健物质,其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动,加速废物排泄的特点,对于防治便秘有甚好的疗效。

  菠菜  大家都知道菠菜对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用,但你是否知道,它对于便秘、痔疮等疾病有治疗作用。

因为菠菜中含有大量的植物粗纤维,这在促进肠道蠕动利于排便的同时能促进胰腺分泌,帮助消化。

  毛豆  虽然毛豆的脂肪含量较高,但多以改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸为主,所以毛豆对于减肥来说也是有疗效的。

相反,毛豆中富含食物纤维,可以改善便秘问题,帮助MM减下因便秘而引起的大肚子。

  芹菜  芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,而且芹菜在经过肠内消化作用后会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的亢氧化剂。

多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。

 


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